Schrijf Je Eigen Handleiding
voor professionals met ADHD
Werk op een manier die past bij hoe jouw brein werkt — zonder dat het je structureel te veel kost.
Je functioneert. Je levert. Je neemt verantwoordelijkheid.
Maar werken vraagt vaak meer van je dan nodig zou moeten zijn.
Niet omdat je je werk niet aankunt, maar omdat je werkt binnen verwachtingen en systemen die niet aansluiten bij hoe jouw brein werkt.
Een persoonlijk 1-op-1 traject, start met een vrijblijvend gesprek.
Herken je dit?
Je presteert goed, maar bent vaak moe aan het eind van de dag
Je bent voortdurend aan het bijsturen, checken of corrigeren
Standaard productiviteitstips werken even — en dan niet meer
Je verliest veel energie aan afstemmen, uitleggen of jezelf aanpassen
Je vraagt je af waarom dingen die “simpel zouden moeten zijn” dat in de praktijk niet zijn
Als dit herkenbaar is, ligt dat niet aan een gebrek aan discipline. Het komt doordat je niet goed weet wat jouw brein nodig heeft om prettig en duurzaam te werken. Dus je doet je uiterste best, maar je werkt op een manier die niet echt bij je past.
Functioneren is niet hetzelfde als duurzaam werken
Veel professionals met ADHD zijn heel goed geworden in functioneren. Ze:
halen deadlines
lossen problemen op
nemen verantwoordelijkheid
springen bij waar nodig
Maar dat gaat vaak samen met:
constante zelfmonitoring
overcompenseren
piekeren over wat je misschien vergeten bent
jezelf corrigeren voordat iemand anders het doet
Van buiten lijkt het alsof het goed gaat. Van binnen kost het vaak meer dan je lief is.
En misschien stel je jezelf steeds vaker de vraag: hoe lang is dit eigenlijk vol te houden?
Waarom ‘beter plannen’ niet helpt
Veel productiviteitsadvies gaat uit van:
beter plannen
meer consistentie
elke dag hetzelfde doen
En als je ADHD hebt, werkt dat vaak maar tijdelijk. Of helemaal niet.
Niet omdat je het niet kunt. Maar omdat:
je energie fluctueert
je aandacht niet lineair is
herstel net zo belangrijk is als focus
Elke keer dat een systeem niet vol te houden is, voelt dat als persoonlijk falen.
Terwijl het echte probleem is: het systeem past niet.
Je hoeft jezelf niet te fixen. Je moet anders met jezelf leren werken.
Wat er verandert als je stopt met compenseren en begint met begrijpen:
Je leert:
hoe jouw brein werkt
waar je energie op leegloopt
wat je nodig hebt om goed te functioneren
hoe je keuzes maakt die bij jou passen
Niet om perfect te worden.
Maar om duurzaam te kunnen werken, zonder jezelf steeds voorbij te lopen.
Dat is waar Schrijf Je Eigen Handleiding over gaat.
Wat is Schrijf Je Eigen Handleiding?
Schrijf Je Eigen Handleiding is een persoonlijk 1-op-1 traject voor professionals met ADHD.
In 3–4 maanden maak je:
een persoonlijke Handleiding voor jouw brein
gericht op één belangrijk focusgebied in je werk of leven
Die Handleiding helpt je:
betere keuzes maken
energie slimmer inzetten
begrijpen waarom dingen gaan zoals ze gaan
duidelijker communiceren over wat voor jou werkt
Het is geen cursus. Geen quick fix.
Maar een praktisch document dat je blijft gebruiken.
Dit traject is voor jou als je:
Een professional met ADHD bent (of jezelf sterk herkent in het profiel)
goed functioneert, maar merkt dat het je veel kost
niet nóg harder wilt werken
maar wel duurzaam anders
Dit traject is niet voor mensen die:
een snelle oplossing zoeken
alleen tips willen
verwachten dat iemand anders het voor hen oplost
Je doet het werk zelf — maar niet alleen.
Zes onderdelen.
Jouw complete Handleiding.
De opbouw van het traject
Het traject bestaat uit 6 fases, elk ondersteund door:
een uitgebreid invulbaar werkboek (30–50 pagina’s)
een persoonlijke coachingsessie
Fase 1 — Focus en richting
Je bepaalt waar je je Handleiding voor maakt en wat voor jou belangrijk is.
Fase 2 — Energie en omstandigheden
Je onderzoekt wat jou helpt en wat je structureel energie kost.
Fase 3 — Toepassen in de praktijk
Je gebruikt je inzichten in een haalbaar, concreet doel.
Fase 4 — Verfijnen en structureren
Je brengt overzicht aan en bouwt voort op wat werkt.
Fase 5 — Delen en afstemmen
Je leert hoe je je behoeften en inzichten kunt delen met anderen.
Fase 6 — Afronden en vooruitkijken
Je rondt je Handleiding af en maakt een plan om zelfstandig verder te bouwen.
Coaching
Je krijgt 6 coachingssessies gedurende het traject.
Die kun je inzetten:
om focus aan te brengen
als je vastloopt
voor verdieping
voor accountability
De sessies zijn flexibel inzetbaar en afgestemd op jouw leven.
Geen straf voor vertraging.
Geen goed of fout tempo.
Aan het eind van het traject:
heb je een persoonlijke Handleiding voor jouw brein
kost werken minder energie
begrijp je jezelf beter
Is het makkelijker om aardig voor jezelf te zijn
kun je gerichter communiceren over wat voor jou werkt
Je werkt niet langer tegen jezelf in. Je werkt mét jezelf.
Over mij
Wat anderen zeggen
“Judith combineert diepgaande reflectie met praktische acties. Haar niet-oordelende, persoonsgerichte aanpak maakt haar coaching direct impactvol.”
“Judith was niet bezig met mij een goed gevoel geven — ze was bezig met mij vooruit helpen. Ze is warm, analytisch en scherp, met veel empathie en humor. Ik moest zelf het werk doen, maar niet alleen.”
“Ik werk met Judith sinds mijn ADHD-diagnose. Onze sessies hebben me geholpen te begrijpen wie ik ben nu ik weet hoe mijn brein werkt. We ontdekten welke tools ik al had en hoe ik die breder kan inzetten. Dit werk is een van de belangrijkste pijlers geworden die mij helpt mijn doelen te bereiken.”
Hallo, ik ben Judith
Ik werk als coach en psycholoog met professionals met ADHD die vaak goed functioneren, maar merken dat dat hen structureel te veel energie kost.
In mijn werk zie ik steeds hetzelfde patroon: professionals die capabel en gemotiveerd zijn, maar toch niet goed tot hun recht komen. Ze komen niet goed uit de verf. Of ze leveren kwaliteit, maar dat kost bovenmatig veel energie. Het lukt niet om te werken op een manier die past bij hoe hun brein functioneert.
In Schrijf Je Eigen Handleiding combineer ik:
psychologische diepgang
praktische toepasbaarheid
en een niet-oordelende, scherpe blik
Geen standaard adviezen. Geen trucjes om jezelf te forceren.
Wel: samen onderzoeken wat voor jou werkt — en dat vertalen naar iets waar je in het dagelijks leven op kunt terugvallen.
Omdat dit een 1-op-1 traject is, vind ik het belangrijk dat er een klik is.
Daarom start het traject altijd met een kennismakingsgesprek.
Praktisch & Investering
Duur: 3–4 maanden
Tijdsinvestering: ± 1 uur per week + coaching
Vorm: volledig 1-op-1
Investering: €1450 -te betalen in 1 keer of 3 termijnen
via werkgever mogelijk (ander tarief)
Veelgestelde vragen
-
Dit traject is ontworpen voor flexibiliteit. We passen het tempo aan op wat haalbaar is. En in de coaching stellen we realistische doelen en ik help je die te behalen.
-
Dit traject gaat niet over nóg een systeem, maar over begrijpen hoe jouw brein werkt — en daar je keuzes op afstemmen.
-
Reken op ongeveer één uur per week aan oefeningen, naast de coaching. Meer mag, maar is niet nodig. Als je minder kunt investeren, passen we de doelen en het tempo aan op wat haalbaar is voor jou.
-
Nee. Het is coaching met een sterke reflectieve én praktische component, gericht op functioneren in het dagelijks leven. Het traject is wel supergoede psychoeducatie. Achteraf weet je niet alleen meer over ADHD, maar vooral over hoe jouw ADHD werkt.
Kennismaken
Omdat dit een persoonlijk traject is, start je altijd met een vrijblijvend kennismakingsgesprek.
In dat gesprek:
kijken we waar je nu vastloopt
onderzoeken we of dit traject bij je past
voel je of de samenwerking klopt
Helemaal vrijblijvend. En als dit niet bij je past, weet je beter wat je wel zoekt.
Je hoeft jezelf niet te veranderen.
Je hoeft ook niet harder te werken.
Wat wél nodig is, is dat je niet langer blijft denken dat je brein een probleem is dat opgelost moet worden.
Schrijf Je Eigen Handleiding is er voor het moment waarop je denkt:
zo wil ik het niet langer blijven doen — en ik ben nieuwsgierig naar hoe het anders kan .
Niet perfect.
Wel eerlijker.
En een stuk duurzamer.
Dan kijken we samen of dit voor jou de juiste volgende stap is.
Het gesprek is vrijblijvend en bedoeld om te onderzoeken of dit traject bij je past. Zo niet, dan weet je beter wat wél past. Win-win.